En los días de verano, cuando el clima lo amerita, es normal querer estar afuera la mayor cantidad de tiempo posible. Las horas vuelan cuando se disfrutan a pleno, pero no hay que olvidarse de que durante ese tiempo los rayos del sol nos dan de pleno al estar al aire libre.
¿Qué es un golpe de calor?
El golpe de calor es el aumento de la temperatura del cuerpo por una exposición prolongada al sol o por hacer ejercicios en ambientes calurosos y poco ventilados, y se produce porque el cuerpo pierde agua y sales, explicaron los profesionales del Hospital de Clínicas a través de un comunicado de prensa.
También lo definieron como «un cuadro de deshidratación generalizada».
¿Cuáles son sus síntomas?
Los síntomas que se presentan al tener un golpe de calor son:
- Sed
- Dolor de cabeza
- Sensación de tener la boca pastosa
- Sudoración en exceso
¿Cómo evitar los golpes de calor?
«La clave está en poder reconocer la necesidad de mantenerse hidratado«, explicaron los médicos.
Reconocer la necesidad de ingerir agua y realizar actividad física por la mañana temprano o luego de la caída del sol son algunas de las recomendaciones emitidas para evitar el golpe de calor.
Otros consejos, en este caso, dados por el PAMI, son:
- Usar ropa suelta y de colores claros
- Cuidarse del sol, con sombrero y anteojos oscuros
- Evitar estar en el exterior, especialmente al mediodía
En cuanto a la alimentación, aconsejan:
- Incorporar frutas y verduras a diario
- Evitar el alcohol y las bebidas con cafeína y azúcar
- Escoger comidas livianas
Además, se sugiere mantener la casa fresca mediante cortinas y persianas.